颈椎运动障碍五式锻炼法 正常的颈椎活动范围是：屈曲（低头）35°～45°，后伸（仰头）35°～45°，左侧屈45°，右侧屈45°，左侧旋转60°～80°，右侧旋转60°～80°。 正常的颈椎活动范围是：屈曲（低头）35°～... 青青百科 2019-11-12 376 #标签1 #标签2
晨练八式健身法 八式健身法是我国民间流传的一种定步动功法，全套共8个动作，每个动作都尽量把身体牵引到最大限度。 八式健身法是我国民间流传的一种定步动功法，全套共8个动作，每个动作都尽量把身体牵引到最大限度。每次配合... 青青百科 2019-11-12 410 #标签1 #标签2
颈部不适抱头屈伸练颈肩 经常感到颈背酸胀不舒服，久坐平视时间长就感到颈部酸痛，或大椎处酸痛，自行转动颈部或自我推拿颈部会轻松，多因颈肌劳损。 经常感到颈背酸胀不舒服： 如久坐平视时间长就感到颈部酸痛，或大椎处酸痛，自行转... 青青百科 2019-11-12 409 #标签1 #标签2
春来健身动起来 春天是健康投资的最佳季节，经常锻炼可以增强机体免疫力，明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生。外出踏青不但对身体有益，最重要的是能缓解冬季的压抑心情。 春天是健康投资的最佳季节，经常锻炼可以增强机体免... 青青百科 2019-11-12 394 #标签1 #标签2
善养生者，推拿按摩做体操 适度体操或推拿可辅助调节人体机能，饱食、饥饿或极度疲劳、过度亢奋紧张时都不建议太过用力刺激、推拿、按压或做体操。 适度体操或推拿可辅助调节人体机能，饱食、饥饿或极度疲劳、过度亢奋紧张时都不建议太过... 青青百科 2019-11-12 413 #标签1 #标签2
走路运动可舒缓下背痛 进行简单的有氧走路运动有助于舒缓下背痛不适，其效果可与肌力训练、复健治疗相媲美。 一项新的研究显示，进行简单的有氧走路运动有助于舒缓下背痛不适，其效果可与肌力训练、复健治疗相媲美。 以色列研究人员... 青青百科 2019-11-12 417 #标签1 #标签2
晨练站桩功法 站桩功是我国民间的一种有效的健身运动，其主要作用能使中枢神经休息，加强血液循环，促使新陈代谢，提高人体免疫力，对人们强身健体和防治多种慢性疾病，都有较好功效。 站桩功是我国民间的一种有效的健身运动... 青青百科 2019-11-12 406 #标签1 #标签2
“倒行逆施”健身益处多 倒行又称倒退走、退步走，倒走时全身放松，身体直立，胸部挺起，膝关节不曲，两臂前后自由摆动，走动起来有骨络圆润、全身轻松如松绑的快感。 春天到了，许多人走出户外锻炼身体，“倒行逆施”成了一种备受欢迎... 青青百科 2019-11-12 500 #标签1 #标签2
如何运动才能健康出汗 运动是达到正常汗出的一种手段，很多医生和患者都明白这点，笔者也将“适度多动”列为“四多”之二，但在实际操作中存在很多误区。 提倡治疗的目标是健康，而正常的出汗只是健康的一种标志。 如何出汗就算健康... 青青百科 2019-11-12 360 #标签1 #标签2
常爬楼梯防腿老 生活在都市中的人们，出门有汽车，使得步行的机会大大减少，很多人爬楼爬到三四层以上就会感到气喘吁吁，双腿发软。 生活在都市中的人们，出门有汽车，使得步行的机会大大减少，很多人爬楼爬到三四层以上就会感... 青青百科 2019-11-12 470 #标签1 #标签2
