白领腰腿痛要常运动 抖腿：先站好，一腿维持重量，另一腿放松下来，然后将腿部肌肉左右抖动，大约抖动1~2分钟。每天都可以这样多抖动几遍，能起到缓解腰痛的作用。 抖腿：先站好，一腿维持重量，另一腿放松下来，然后将腿部肌肉... 青青百科 2019-11-12 438 #标签1 #标签2
学猫走步健身 学猫步练平衡：踮脚静走，将足跟提起，完全用足尖走路，尽量不发出响声。行走后，会感到足心和小腿后侧的屈肌群十分紧张，比正常行走对屈肌的锻炼强度要高，对平衡是很好的锻炼，每天走100步即可。 学猫步练... 青青百科 2019-11-12 450 #标签1 #标签2
走路锻炼四注意 部分人喜欢与他人结伴步行锻炼，边走边拉家常、说工作事、谈不平事、唠烦心事。这样虽然走了几千米的路，但仍然达不到锻炼的目的。俗话说，“说话费精神”，其意就是话说得过多、过久容易损伤精、气、神。 长期... 青青百科 2019-11-12 386 #标签1 #标签2
常动腰脚少疼痛 搬重物时应屈曲髋膝下蹲。研究发现，膝关节伸直时弯腰和屈膝时弯腰相比，后者腰部所受的压力要少40%。因此，正确的姿势是将髋膝屈曲，即下蹲位去搬重物。 加强腰背及腹肌锻炼。人体的骨骼和姿势是依靠肌肉来... 青青百科 2019-11-12 400 #标签1 #标签2
老人运动要注意下肢锻炼 经常甩腿扭膝，能疏通血脉，增强膝部关节韧带等组织的血液循环和柔韧灵活性。运动时，时间和运动量应根据自身情况而定，以运动时和运动后无明显疲劳不适感为宜 大家都知道，下肢的衰退的确早于上肢。腿是人体主... 青青百科 2019-11-12 441 #标签1 #标签2
运动前禁服哪些药物 布洛芬：研究表明，在快跑、骑单车等激烈运动前，服用布洛芬等这类非类固醇抗炎药物，虽能抑制运动带来的疼痛感，却易对胃壁造成伤害，因而增高其他感染的风险。 布洛芬：研究表明，在快跑、骑单车等激烈运动前... 青青百科 2019-11-12 412 #标签1 #标签2
八种运动最适宜“养腰” 腰椎间盘突出，是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤。青少年和上班族应坐有坐相，保持双脚平放地面的坐姿，改变跷二郎腿的习惯，注意保持正确的站姿、坐姿、睡... 青青百科 2019-11-12 464 #标签1 #标签2
冬季太极强身健体 修习太极拳讲求“中正安舒，心静体松”，这八字也正是许多习练者立身处世的座右铭，而且太极拳倡导身心和谐，不强已所难，内外相合，虚实分明，刚柔互兼。 练拳健身，贵在坚持。尤其是寒风凛冽的冬季，武术爱好... 青青百科 2019-11-12 453 #标签1 #标签2
金鸡独立清脑佳 有些人罹患的是肢体病，似乎也需归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。有没有一种简单有效的方法可以直接来调节身体的平衡呢？答案是肯定的，而且是出乎意料的简单易行，那就是金鸡独立健身法。 身体出现... 青青百科 2019-11-12 405 #标签1 #标签2
单臂托举 小满，为一年24个节气中的第八个节气，也是夏季的第二个节气，《月令七十二候集解》记载:“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”故曰小满，这时夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟。小满对人体也是重要的生... 青青百科 2019-11-12 445 #标签1 #标签2
