动一动 缓腰痛 腰痛是常见病症之一，大都由运动系统疾病引起，如腰部肌肉、筋膜、韧带、椎间小关节等急慢性损伤，椎间盘退行性病变、老年性骨质疏松症等。 腰痛是常见病症之一，大都由运动系统疾病引起，如腰部肌肉、筋膜、韧带... 青青百科 2019-11-12 440 #标签1 #标签2
老人健身慎蹲马步 生活中，老人们锻炼身体的积极性可谓最高，但老年人的关节、韧带、肌肉弹性都不如年轻人，协调性也在退化，所以，在锻炼时不可强求达到像年轻人那样的目标，以免发生不适应的身体反应。 生活中，老人们锻炼身体的... 青青百科 2019-11-12 425 #标签1 #标签2
万步快中慢 人到中年，工作繁忙，生活节奏紧张，精神压力很大，是身体这架机器损耗最严重的阶段，要静心保养，劳逸结合，才能度过难关。 人到中年，工作繁忙，生活节奏紧张，精神压力很大，是身体这架机器损耗最严重的阶段，... 青青百科 2019-11-12 446 #标签1 #标签2
锻炼，可以随时随地 上下班途中、工作学习的间隙，甚至是在车站等车、银行排队、堵车等许多需要等待的过程中，我们都能积极动起来，随时随地锻炼。 上下班途中、工作学习的间隙，甚至是在车站等车、银行排队、堵车等许多需要等待的过... 青青百科 2019-11-12 458 #标签1 #标签2
跳绳跳出青春活力 跳绳也有一些注意事项，如跳绳前应先做一些徒手练习让肌肉兴奋；跳绳者应穿质地软，重量轻的高帮鞋，避免脚踝部受伤；场地要选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地；初学跳绳要循序渐进，不能一时强度太大。 笔者... 青青百科 2019-11-12 473 #标签1 #标签2
小小运动健脾胃 如今，脾胃虚寒患者越来越多，大多因不善待脾胃造成，长期吃饭不规律、过度饮酒、暴饮暴食、喜食寒凉等，往往会出现胃痛、腹痛、腹胀、四肢发冷等症。 如今，脾胃虚寒患者越来越多，大多因不善待脾胃造成，长期吃... 青青百科 2019-11-12 423 #标签1 #标签2
早晚三运动 一天健身心 中医养生讲究天人相应，“夏气与心气相通”，“汗为心液”，心为阳脏，主阳气。立夏后养生以养心为重，专家推荐三种运动帮您强健身心。 中医养生讲究天人相应，“夏气与心气相通”，“汗为心液”，心为阳脏，主阳... 青青百科 2019-11-12 415 #标签1 #标签2
一位古稀老人的养生之道 “休息是基础”。适当的休息常常不亚于饮食补养。坚持晚上睡足8小时、午间睡够30分钟，就可以较好的休养，获得精力补充。 今年72岁的薛治有幼年体弱多病，然而随着年岁越长，身体越硬朗，心理状态也越好，他... 青青百科 2019-11-12 396 #标签1 #标签2
每周坚持慢跑1小时平均寿命可增加6年 丹麦一项心血管长期研究结果显示，慢跑能够延年益寿，每周慢跑一小时以上者比不跑步的人平均寿命长大约6年。 丹麦一项心血管长期研究结果显示，慢跑能够延年益寿，每周慢跑一小时以上者比不跑步的人平均寿命长大... 青青百科 2019-11-12 456 #标签1 #标签2
拍拍打打强筋骨 拍打是一种简便易行的健身法，有强筋壮骨、活动关节、促进血液循环、增强内脏功能和代谢的作用，对中老年人尤为适用。 拍打是一种简便易行的健身法，有强筋壮骨、活动关节、促进血液循环、增强内脏功能和代谢的作... 青青百科 2019-11-12 389 #标签1 #标签2
