合适的运动次数及频率对身体好 当运动时心率至少要达到最高心率的70%并持续20～40分钟才能有促进代谢的作用，而受损伤的危险性很小。 当运动时心率至少要达到最高心率的70%并持续20～40分钟才能有促进代谢的作用，而受损伤的危险... 青青百科 2019-11-12 449 #标签1 #标签2
常做健身操能预防背部疼痛 人们普遍认为，椎间盘突出或滑脱，自然会引起疼痛。这种观点其实是错误的。一项调查表明，椎间盘错位跟年龄有关。也就是说，在30岁的人中有30%、50岁的人中有50%有椎间盘错位现象。 人们... 青青百科 2019-11-12 467 #标签1 #标签2
踢毽子可延缓腿部衰老强身健体 一般说，人一旦过了50岁大关，全身的肌肉就开始变得松弛，腿部的肌肉同样在走“下坡路”。腿部肌肉的日渐退化，是生命进程中的自然规律，不可抗拒，但是只要加强腿部的运动和锻炼，便可以延缓衰老的进程，延长自己... 青青百科 2019-11-12 486 #标签1 #标签2
肩周炎病人的肩关节运动法 肩周炎病好发于50岁左右的中老年人，因此又称为“五十肩”。由于肩关节周围炎会引起整个关节僵硬，活动困难，好像冻结在一起，又称为“冻结肩”。 肩周炎病好发于50岁左右的中老年人，因此又称为“五十肩”。... 青青百科 2019-11-12 381 #标签1 #标签2
怎样慢跑才最有益健身 目前，许多国家都出现了慢跑热。慢跑已成为肥胖症、孤独症、忧郁症和虚弱症等病治疗手段。 目前，许多国家都出现了慢跑热。慢跑已成为肥胖症、孤独症、忧郁症和虚弱症等病治疗手段。 慢跑是球类、体操、田径、... 青青百科 2019-11-12 379 #标签1 #标签2
运动后立即洗澡不益健康 据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。 据运... 青青百科 2019-11-12 408 #标签1 #标签2
五种骑车健身法 专家介绍，平常上下班骑车只能保持最低的健身水准。这是因为通常的骑车方式在骑行的强度、时间上基本一成不变，从人体生理上讲，人的机体适应力是人的本能，也就是人体可迅速适应来自外界的一切刺激。如果骑行速度不... 青青百科 2019-11-12 450 #标签1 #标签2
运动与出汗 从顺应四季节律和生理规律出发，运动出汗有利于身心健康。人体出汗机能状态活跃，蕴含着积极向上的精神，有助于爽身、强体和御病。 从顺应四季节律和生理规律出发，运动出汗有利于身心健康。人体出汗机能状态活跃... 青青百科 2019-11-12 390 #标签1 #标签2
筋骨运动养生的作用 运动是人类机体健康的源泉，它能使人全身功能活跃。越是运动，越能使人对自然界的适应能力增强，抗御疾病的能力越大。 运动是人类机体健康的源泉，它能使人全身功能活跃。越是运动，越能使人对自然界的适应能力增... 青青百科 2019-11-12 367 #标签1 #标签2
运动后喝牛奶可补充营养 专家指出，营养补充不仅可以减轻疲劳的程度，而且可以促进疲劳快速消除，从而恢复体能，达到运动健身的效果。 对于很多长期通过运动健身保持健康和体型的人来说，运动之后该吃什么一直是个值得关注的话题：运动后... 青青百科 2019-11-12 431 #标签1 #标签2
